手話動画：ゴースト血管は改善できる！（2020年6月22日）
手話動画
テキストデータ
加齢などの理由で血管の機能が低下し、消えそうになった毛細血管を「ゴースト血管」と言います。私たちの体には血管が張り巡らされ、栄養や酸素を送って老廃物や二酸化炭素を回収していますが、血管の95％以上が毛細血管なんです。毛細血管全部をつなげると約10万km、地球を２周半するくらいの長さだそうです。もし、その毛細血管がゴースト化してしまったら…。毛細血管がゴースト化することで血管が悪くなり、体は冷えていきます。冷えが進むとさらに血流が悪くなり、さらに血管のゴースト化が進む…という悪循環に陥っていきます。それにより、冷えのほか、むくみ、シミ、しわ・たるみ・くすみなどの肌トラブル、息切れしやすい、疲れやすい、眠りが浅い、などが引き起こされるのです。また、糖尿病や認知症、脳梗塞などの病気の感染リスクも高まると言われています。
ゴースト血管を改善するために、まずは食生活を見直しましょう。塩分や糖質をとりすぎずバランスのいい食事をすること、食べ過ぎないことなどがあげられます。また、血管内部を強くする食物を取り入れるのも良いですね。お菓子などに使われているシナモンやルイボスティーに効果があり、沖縄料理に使われる香辛料のヒハツもいいそうです。
肩甲骨周りをほぐすストレッチ、ふくらはぎの運動やウォーキング、良質な睡眠、たくさん笑うなども効果があります。
血流が良くなることでゴースト化しそうな毛細血管をよみがえらせることができます。年齢に関係なく改善できますよ。
