手話動画：生活習慣病のリスクをチェックしてみよう（2024年2月19日）
手話動画
テキストデータ
２月は生活習慣病予防月間です。生活習慣病は、高血圧や糖尿病、脳血管疾患、肥満症などいろいろな病気の総称で、発症しても自覚症状がないため、治療に身が入らない人が多いのが特徴です。ですが、生活習慣次第では、予防できる、もしくは進行を遅らせることができます。未来の健康的な生活のために、いま生活習慣をチェックしてみましょう！当てはまる項目がいくつあるか数えてみてくださいね。まずは生活チェックです。
①２０歳の時より体重が１０㎏以上増えた、②歯磨きは1日1回以下、③煙草を吸う、④飲酒は１日３５０ml缶２本または２合以上、かつ週５日以上、⑤１日の座っている時間が９時間以上、⑥睡眠時間が５時間以下、あるいは９時間以上、⑦しばしば孤独感を感じる、⑧人と話すことが少ない、⑨３年以上健診を受けていない、⑩安静時の心拍数が毎分８６回以上。
いかがでしたか？ ３個以上当てはまった人は要注意ですよ。
次は食事チェックです。
①食事を抜いたり、時刻がまちまち、②外食が週８回以上、③早食い、④１日の野菜や果物の摂取量が両手１杯以下、⑤塩分が多い味付けが好み、⑥好きな食べ物に偏ってしまう、⑦糖分を含む飲み物を１日４回以上飲む。
ここは２個以上当てはまったら要注意ですよ。
次は運動チェック！
①１週間の運動は６０分以下、②１日で、体を動かすことが６０分以下、③休日は天気が良くても外出することが少ない。
運動チェックは１個でも当てはまったら要注意です。４０歳を超えると生活習慣病リスクは高くなります。当てはまっている人は、そこを見直して生活を改善しましょう。
